Выработка мелатонина:
- Вырабатывается из триптофана в шишковидной железе и в кишечнике, где в 400 раз больше мелатонина
- Выработка мелатонина снижается с возрастом
Что влияет на выработку:
- Болезни
- Диета
- Яркий свет, джет лаги
- Старение
Функции мелатонина:
- Отвечает за клеточную защиту от окислительного стресса
- Отвечает за гомеостаз митохондрий, геномную регуляцию, модуляцию иммунных цитокинов
- Низкий уровень мелатонина соответствует клинической депрессии
В соответствии с этим исследованием введение мелатонина у животных помогло уменьшить дисбиоз из-за ограничения сна.
Так где же содержится мелатонин: фитомелатонина больше всего в семенах растений, помидоры, виноград, вино, терпкая вишня, фисташки.
Дозирование мелатонина:
- В исследовании сопоставили дозы 0,3, 3 и 0,1 мг; лучшие данные по дозе 0,3 мг.
- В исследовании рака применение 20 мг внутримышечно и перорально 10 мг в последующем были эффективны для остановки роста опухоли
- Подбор дозы важен, и если применение 1 мг дает пользу, не значит, что 3 мг тоже даст пользу, поэтому начинать надо с более низких доз.
Мио инозитол, В9 и Вит Д в добавление к протоколу мелатонина повышало жизнеспособность яйцеклеток у женщин перед ЭКО.
